Se è difficile non bere diversi giorni di seguito o se sono necessarie le circostanze (prendi i farmaci, prendi la necessità di funzionare), molti comprendono che hanno una dipendenza e iniziano a cercare un modo per sbarazzarsi dell'alcolismo.
Psicologia della dipendenza dall'alcol
Per capire come assorbirti per bere alcolici, è necessario studiare la natura del comportamento che crea dipendenza. Ogni tipo di dipendenza ha due componenti, incluso l'alcol. Da un lato, esiste un meccanismo di compensazione cellulare se l'avvelenamento regolare di alcol corpo si tratta di un cambiamento nel metabolismo (il corpo si adatta al lavoro nelle nuove condizioni). Questo processo è percepito da una persona come necessità della prossima dose di alcol. Pertanto, l'alcolista sente sollievo fisico quando soddisfa questa trazione.
D'altra parte, la ragione dello sviluppo della dipendenza da alcol è la mancanza di un equilibrio emotivo: la sensazione del vuoto interiore che una persona cerca di riempire un po 'di esterno. Un mezzo di compensazione può essere una sorta di attività che distrae l'attenzione o prende la consapevolezza delle sostanze.
Importante! La dipendenza fisiologica è lontana dal compito principale nello sviluppo della dipendenza da alcol.
La dipendenza comportamentale è che una persona sta cercando un motivo per tornare allo stato emotivo che una volta era causato dall'avvelenamento da alcol. Rompere questa connessione associativa tra l'assorbimento di alcol e il verificarsi del rilassamento psicologico è molto problematico, il che provoca le principali difficoltà in una lotta indipendente contro l'alcolismo.
È possibile smettere di bere alcol tu stesso?
Più è difficile lo stadio dell'alcolismo è che più è difficile senza bere medici. Se c'è relativamente facile rinunciare alcol nella prima fase, se non esiste una dipendenza fisiologica e sindrome da astinenza, allora prova a far fronte a questo compito senza farmaci speciali.
Importante! Un forte rifiuto di alcol con una pesante abbuffata è associato a una grave sofferenza fisica e ha un rischio elevato fino alla morte delle complicanze della salute. In questo caso, la disintossicazione da alcol è gradualmente necessaria sotto la supervisione di un medico.
Tuttavia, c'è speranza in una via d'uscita da un circolo vizioso. Questo può essere visto usando esempi di persone fortunate che hanno trovato un modo per superare un'abitudine dannosa. Le cause dell'alcolismo
Le cause dell'alcolismo
Tre fattori possono essere differenziati che contribuiscono allo sviluppo della dipendenza da alcol:
- Genetica. Il rischio di sviluppare la malattia nelle persone i cui genitori biologici hanno abusato di alcol è più volte superiore rispetto ai bambini del tè.
Fai attenzione! Nonostante il fatto che in alcuni casi una tendenza all'alcolismo sia dovuta a fattori ereditari, nessuno è condannato a diventare alcolisti dalla nascita.
- Fattori ambientali negativi (problemi nella vita personale, carriera, morte dei parenti). I tentativi di annegare il dolore in una bottiglia portano spesso all'alcolismo. Qualcuno inizia a bere per il coraggio.
- Valori culturali. Bere fa parte della nostra identità. L'alcol è diventato sinonimo di "buona pausa". "Blag" è ancora alla moda. Tra i giovani uomini e le ragazze, la capacità di versare enormi dosi di alcol è spesso vista come un segno speciale di età adulta e ripido. I primi passi per la dipendenza sono fatti dalla maggior parte delle persone di età piuttosto giovane. Innanzitutto, gli uomini cadono nella zona di rischio perché l'alcolismo maschile è molto più tollerante nella società rispetto alle donne.
Dove puoi iniziare a sbarazzarti della dipendenza
Dopo che la decisione è stata presa per rinunciare all'alcol indipendentemente, inizialmente è necessario assumere il controllo del comportamento, ma conciliare le emozioni.
Allenamento in metodi di rilassamento
Il supervisore a volte per anni da bere da bere con il fatto che la ragione principale del verificarsi della dipendenza da alcol non elimina uno squilibrio emotivo. I principi di base del programma di restauro dovrebbero essere la creazione di una sobrietà confortevole e insegnare metodi più sani per alleviare lo stress. Rimuovere semplicemente l'alcol, rimuovere l'unica "stampella" su cui si basa la psiche quando ci sono situazioni critiche.
Prima di lanciare drink, devi imparare a rilassarti e a rallegrare senza l'aiuto dell'alcol. Puoi provare le seguenti tecniche:
- Meditazione. Il modo più semplice per bere te stesso è introdurre la meditazione nella tua routine quotidiana. In questa pratica non c'è nulla di complicato. Devi solo ritirarti, fare una posa comoda e chiudere gli occhi. Entro 15 minuti dovresti provare a pensare a nulla e concentrarti solo sui tuoi respiri ed espira. La meditazione aiuta a stabilizzare il background emotivo per ottenere più controllo e azioni.
- Tecniche di rilassamento muscolare. Ad esempio, una tensione coerente e un rilassamento di 10-15 secondi di diversi gruppi muscolari. Puoi iniziare con la testa della testa, finire con le dita e viceversa. La regolare implementazione dell'esercizio aiuta a ridurre lo stress fisico e nervoso ed eliminare gli attacchi di paura e panico.
- Tecnologia della visualizzazione pacifica. Viene presa in considerazione le immagini universali del mare con onde calme, il cielo con nuvole bianche fluttuanti lentamente. Per migliorare l'effetto, puoi ascoltare i file audio con un record di toni naturali.
Lavorare con le emozioni negative
Una persona che trova un modo per sentirsi soddisfatta e felice per la maggior parte del tempo inizia a sentire la perdita di interesse per l'alcol molto rapidamente. Certo, ha il desiderio di altre cose e lezioni. Pertanto, la necessità di un auto -controllo duro scompare l'uso della forza di volontà.
Nella lotta contro la dipendenza, è importante che una persona sia in grado di trovare la pace al momento. Concediti la comprensione e la simpatia. Quando l'abitudine dell'abuso di alcol viene spiegata in guerra, li odiano e le organizzano una caccia, si rifiuta senza combattere. La lotta con il suo subconscio non ha senso. I programmi di psiche inconsciamente che lavorano possono solo provare a portare l'area della coscienza e di girare delicatamente.
È necessario interrompere la connessione dell'abitudine, bere con esperienze emotive. Cambia la catena "Evento negativo - La partenza delle emozioni negative - assorbimento di alcol". Il dolore emotivo è come fisicamente il sistema di segnale del corpo, che fornisce informazioni su una sorta di lesione. Ad esempio, ogni tocco casuale finirebbe con una pesante ustioni con una pesante bruciatura se il dolore non lo avesse costretto a tirargli la mano in tempo. Anche le emozioni negative non sono qualcosa di brutto che devi evitare.
Le emozioni negative aiutano a determinare rapidamente gli errori nel tuo pensiero. I pensieri ducking rivolti ad altre persone o se stessi sono sempre percepiti come tristezza, vino, irritazione, rabbia. Sono così a disagio quindi per darci la notizia che hanno menzionato.
Fai attenzione! Lo stress è più facile da avvisare che da rimuovere.
Se stiamo cercando un atteggiamento amichevole e ottimista nei confronti della vita, sperimentiamo emozioni positive. La necessità di entrare in una abbuffata alcolica o in qualche modo affogare i loro sentimenti in alcun modo.
Cerca una motivazione adeguata
Se la dipendenza dall'alcol diventa dipendente e non può essere sentita come una richiesta personale, le possibilità di non essere in grado di utilizzare un uso significativo. Per questo motivo, è così difficile raggiungere i propri cari che soffrono di alcolismo.
Una persona ha la forza di lasciare l'alcol se è completamente riconosciuto dal rischio di perdere qualcosa di molto importante per se stesso (famiglia, rispetto, carriera). Allo stesso tempo, spesso afferra una bottiglia quando perde il significato della vita. Per sbarazzarti della dipendenza da alcol, devi trovare lo stesso in tua presenza o il futuro per il quale vale la pena rimanere sobria e sana, il che è più prezioso della gioia dell'oblio di letame.
Maggiori informazioni. Sarà utile ascoltare l'audio -book di All Carra, "facile da fermare" o studiare il lavoro del "trattamento dell'alcolismo" di Claude Schnitter.
Quanto tempo è il tempo di fermarsi?
Nelle persone che hanno usato a lungo l'alcol per molto tempo, il processo di recupero si verifica abbastanza dolorosamente. C'è dolore doloroso, emicrania, nausea nei muscoli. Questi sintomi indicano l'inizio della ristrutturazione del corpo.
Il corpo umano è uno strumento molto flessibile. Se riesci a mantenere te stesso e bere alcol per almeno cinque giorni, il corpo sta attivamente cercando un nuovo modo per compensare e nel cervello non per non inviare impulsi sulla necessità di una nuova dose di alcol. Il desiderio di bere perderà peso. Pertanto, nella prima settimana devi raccogliere la forza di volontà in un pugno e cercare di non rompere. Quindi diventa molto più facile.
Fai attenzione!È possibile ridurre il desiderio di alcol con ricette "repel" che si basano solo su erbe senza controindicazioni mediche.
Di norma, una persona inizia un costante miglioramento del pozzo il quinto giorno dopo il rifiuto dell'alcol. Tuttavia, il cibo è ancora scarsamente tollerato. Può verificarsi vomito. Un mese dopo il rifiuto dell'alcol, si verificano cambiamenti significativi nella condizione fisica. Vengono eliminati i problemi con la digestione, vengono ripristinati i processi mentali.
Tuttavia, questo è solo il lato fisiologico del problema. Il ripristino mentale e l'eliminazione della dipendenza comportamentale possono richiedere molto più tempo. Dopotutto, devi imparare ad affrontare l'aiuto con i problemi di vita senza alcol.
Fai attenzione! È necessario distinguere tra la sindrome da astinenza in base a abbuffati con sintomi psicologici che possono essere sorpresi nel primo anno dopo aver lasciato l'alcol.
Molti che hanno fermato alcol si trovano di fronte a gravi ansia, insonnia, irritabilità e depressione. Sedativi e antipsicotici in questa fase possono diventare un aiuto, ma non sostituire alcun lavoro con la psiche. Lo svezzamento completo si svolge 6-12 mesi dopo l'ultimo bicchiere di alcol.
Come organizzare il tuo tempo dopo il rifiuto
Di norma, la dipendenza da alcol è spesso supportata dallo stile di vita che porta a una persona. Nella mente di molte persone, ad esempio, c'è un attributo indispensabile di vacanze pubbliche e celebrazioni alcol, la cena non dovrebbe fare a meno di un bicchiere di vino e guardare una partita di calcio senza poche lattine.
Anche se una persona osa vivere una vita sobria, i suoi stessi amici e colleghi possono metterlo di mezzo e sfondare l'uso di uno o due occhiali ad ogni evento congiunto. Altri possono ancora essere trattati con il compito di una donna attraverso l'alcol. Ma come non bevi affatto alcol? L'alcol è spesso disponibile durante le riunioni di lavoro, commemora e in molte altre situazioni se non è corretto da bere. È meglio mentire che tu sia allergico o guidato piuttosto che rispondere a spiegazioni dettagliate. Per aderire alle regole dell'etichetta, a volte è sufficiente idratare le labbra e mettere da parte il vetro.
Le prime settimane e mesi dopo il rifiuto dell'alcol possono essere determinati che ha toccato tutte le aree della vita. Passi importanti sul percorso della liberazione dalla dipendenza sono quindi un cambiamento nella solita routine, una spietata esenzione dall'ambiente che viene elaborato. È consigliabile pianificare la disintossicazione per le vacanze e prevenire la solita situazione. È importante includere il supporto morale di casa. Dopotutto, i membri di una famiglia sono sinceramente interessati alla salute dell'altro. Se la connessione dell'abitudine viene eliminata con il modo di vivere, non ha nulla su cui fare affidamento.